神奇的椰子水 -痛風患者救星 睡覺的訣竅 南懷瑾 要糖尿病不上身快剔除9大肇因

神奇的椰子水 ----- 痛風患者救星
椰子有著神奇的功效，對於治療中西醫束手無策的痛風，卻有令人無法想像的療效，只要早晚飲用一顆新鮮椰子水，即使痛風情況嚴重到骨關節變形，依然可以康復。藥書泰斗嘉眾草師表示，根據統計發現，國人尿酸過高的情形日趨嚴重，而尿酸過高的患者極有會發展成痛風。高尿酸的形成主要原因有二：一、尿酸?生過多；二、尿酸排泄減少。許多患者只有血清尿酸鹽濃度的增高而沒有臨床症狀，只有在發生關節炎時才稱?痛風。痛風的病理基礎是高尿酸血症，正常人血尿酸值是男性2.4 -7m g/dL，女性1.6 -5.2m g/dL。當體液中尿酸濃度超過此值時，將因過剩而在組織中沈積，這種尿酸鹽的結晶沈積在關節滑膜、關節骨、軟骨而導致痛風性關節炎，沈積在皮下則形成痛風石。 中西醫均會要求痛風患者不可以攝取高普林食物，然而這些食物可以說是最起碼的美食，要痛風病患完全不吃這些食物，說真的，這種治療的犧牲代價還不小呢！他們所提供的忌食食物包括有：雞、鴨、鵝、豬等內臟，以及魚、黃豆、發芽豆類、含酵母的飲料如養樂多、啤酒、豆苗、黃豆芽、蘆筍、紫菜、香菇? B肉汁、濃肉湯、牛肉汁、雞精、酵母粉、健素糖等等。以上的食物對痛風患者來說，每一樣都必須忌口，那麼在飲食的享受上，他們都被排除在外，甚至平時可選擇的食物，必須去掉一大半以上，那麼人生還有什麼意義呢？嘉眾草師以編著《小偏方治大病》、《草藥驗方大全》、《補酒藥酒大全》、《漢方治百病》、《癌症驗方大全》等等大部頭醫藥叢書聞名於世，他提供的驗方無不受到民眾的好評，為了對付中西醫束手無策的痛風，嘉眾草師特別介紹椰子食療法，患者只要每天飲用一至三粒新鮮椰子，一至兩個小時痛風就不再疼痛，連續飲用二至三個月，症狀即可消除。 如果沒有新鮮椰子，剝殼椰子也可以，每個約在廿至四十元之間。萬一購買不便，則改喝罐頭半天水、椰子水也可以，不過還是以新鮮椰子療效最好。嘉眾草師表示，許多人耽心椰子會不會太涼？其實這是多慮了，因為患有痛風的人，本身體質會偏燥，高普林會不斷累積，椰子水正好可以清洗積存的痛風石，這是西藥秋水仙很難做到的。痛風的確是一種令病人非常痛苦的一種病症，當它發作的時候，可以說是「痛不欲生」，這種毛病還真會整人，時間通常是選擇在夜深人靜的時刻。

睡覺的訣竅 南懷瑾根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。 至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。通常一個人睡兩個鐘頭就夠，為什麼有人要睡七、八個鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。 就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂「水火既濟」，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。 更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時（7：00 ）想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。

要糖尿病不上身　快剔除9大肇因就是有幾個妳以為沒什麼大不了，但就沒想過要改掉的生活習慣？讓Vita來告訴妳，它們有多可怕！姊姊妹妹們～一起來做個生活習慣健康大檢測吧！真實案例報給妳知：今年30歲的小珍（化名），是位科學園區的上班族，因為要輪班的關係，經常日夜顛倒，生活作息亂糟糟，睡眠時間不正常，3餐更是縮減為2 餐，尤其她又特別愛吃燒烤，對於高熱量的食物從不忌口！起初到醫院就診是想要減肥，但經過一連串的檢查後發現，她的血糖指數過高，尿酸、三酸甘油酯及脂肪肝問題一樣瀕臨危險層級，不只需要減重，還有糖尿病的徵兆，除了有家族遺傳史外，醫師詢問後才發現，她體重直直升，加上又不愛運動，難怪年紀輕輕就得了糖尿病。 另一位小玫，則是因為壓力太大，常熬夜、又失眠，休閒生活總是在電腦、電視之間遊走，珍珠奶茶、薯條零食不離手。她不胖，可是水桶腰很驚人，有時心情不好乾脆不吃飯，1根熱狗或香腸就可以打發一餐....國泰醫院新陳代謝科黃莉棋醫師就表示，要避免糖尿病上身，首要任務就是要控制飲食、均衡營養，然後有效率地改善體重過重的問題，若能加上適當的運動就更棒了！根據長期研究發現，以下這9項看似輕微的生活小代誌，可能會讓糖尿病罹患率大大飆高！1.每天看電視超過2小時...提高14％罹患率 Why：因為看電視的時間越長，表示妳活動的時間縮短，哈佛護理健康研究中心發現，經常長時間看電視的女性，肥胖機率比一般人高23％，糖尿病發生率也多了14％。解決之道：縮減看電視的時間，1週最好不要超過10個小時，這樣就可以減少43％的患病危機。2.1天最少喝1瓶汽水 ...提高83％罹患率Why：因為汽水類的甜飲料含有過多的熱量，一不小心就讓妳發胖，參與研究的女性有人每天固定喝 1瓶或1瓶以上的汽水甜飲，4年來增加了4公斤。解決之道：把汽水、奶茶、可樂換成白開水、低卡飲料，最好可以改成無糖茶飲，研究證實可以減低糖尿病罹患率。 3.經常不吃早餐...提高30-50 ％罹患率Why：早上沒有進食會刺激體內某種荷爾蒙，它會讓妳更飢餓，下一餐吃得更多，不知不覺就變胖了。解決之道：哈佛大學建議，早上吃1份高纖穀物(如全麥麵包）搭配低脂牛奶，再加1份水果更好。因為研究發現，糖尿病初期病患多吃高纖穀物對胰島素控制很有效，持續下來可以降低 72％的威脅。4.有事沒事就感到沮喪不已 ...提高23％罹患率Why：沮喪會誘發身體中與糖尿病相關的化學物質作用，提高糖尿病的發生率。解決之道：美國杜克大學研究指出，1週健走3次，每次30分鐘，能改善憂鬱症狀，讓心情好轉喔！ 5.不管體重是不是標準，只要腰圍過粗 ...提高330％罹患率Why：科學家認為腹部脂肪會製造出抵抗胰島素的細胞，美國心臟協會建議女性腰圍應該低於35吋。 解決之道：專家表示，每次做半小時到1小時的預防心血管疾病運動，每週3-5 次，對消除腹部肥油的功效比節食更棒。6.時常失眠、半夜醒來後無法入睡...提高98％罹患率 Why：半夜經常睡不著會讓妳睡眠不足，導致胰島素生成不足，引起糖尿病。解決之道：中午過後避免飲用含咖啡因的飲料，睡前不要看電視或喝酒，因為電視和咖啡因會刺激神經系統，讓妳難以入眠，酒精則是會讓妳睡不安穩、半夜常常醒過來喔！睡眠醫學醫師克爾莎建議，可以試試做瑜珈，因為研究發現做45分鐘輕柔的瑜珈，可以入睡更快、睡得更沈。 7.1週吃速食超過2次 ...提高100％罹患率Why：因為速食會讓妳體重增加！1份美國明尼蘇達州大學長達15年的研究指出，經常吃速食的人平均比一般人胖4公斤，還會因此阻礙胰島素分泌。解決之道：減少份量，點小份的漢堡與薯條，漢堡不夾起士，最好是改成只加蜂蜜芥末醬的烤雞三明治，順便把附餐飲料換成低卡茶飲。8.壓力太大 ...提高184％罹患率Why：身體製造胰島素和葡萄糖的功能，明顯會受到壓力的影響喔！解決之道：每天放鬆 10-15分鐘，按摩一下、做做瑜珈或閉上眼睛做幾個深呼吸。美國杜威大學108個臨床實驗就發現了...放鬆肌肉和深呼吸可以有效降低血糖。9.食用太多精製加工肉品（香腸、熱狗、培根）...提高43％罹患率Why： 哈佛大學研究人員表示，這些精製肉品添加的防腐劑會破壞製造胰島素的細胞，導致胰島素短缺，造成血糖升高。解決之道：把食用次數降到1週1次以下，或改吃未經加工的肉，就可以降低罹患率。